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Rutinas Explosivas de Suspension Training en menos de 30 minutos
Haz que cada minuto cuente en el gimnasio
Si eres de los que no tienen mucho tiempo para pasarlo en el gimnasio, pero aún así quieres lograr resultados increíbles en tu musculación, el Suspension Training es la rutina perfecta para ti. Con sólo 30 minutos al día puedes llevar tu entrenamiento al siguiente nivel y alcanzar tus metas de forma rápida y efectiva.
¿Qué es el Suspension Training?
El Suspension Training, también conocido como entrenamiento en suspensión, es una forma de fitness que utiliza cuerdas y correas para ejercitarse. Estas herramientas te permiten trabajar todos los músculos de tu cuerpo, ya que utilizan tu propio peso como resistencia. Esto hace que cada ejercicio sea más intenso y efectivo, ayudándote a aumentar tu fuerza, resistencia y flexibilidad.
Rutinas explosivas para activar tus músculos
Para sacarle el máximo provecho a tu tiempo en el gimnasio, te presentamos rutinas explosivas de Suspension Training que te ayudarán a tonificar tus músculos en menos de 30 minutos.
Rutina 1: Cuerpo completo
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Flexiones en suspensión: Colócate en posición de flexión con las manos en las correas, realiza flexiones manteniendo el equilibrio con los brazos. Repite 3 series de 15 repeticiones.
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Sentadillas aéreas: Sujeta las correas con los brazos en alto, flexiona las rodillas y baja el cuerpo como si estuvieras sentándote en una silla. Realiza 3 series de 20 repeticiones.
- Plancha con elevación de caderas: Colócate en posición de plancha con los pies en las correas, eleva las caderas hacia arriba manteniendo la posición. Realiza 3 series de 12 repeticiones.
Rutina 2: Brazos y abdomen
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Curl de bíceps: Sujeta las correas con los brazos estirados, flexiona los codos y lleva las manos hacia los hombros. Realiza 3 series de 12 repeticiones.
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Extensiones de tríceps: Agarra las correas por detrás de ti, flexiona los codos y extiende los brazos hacia arriba. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
- Rodillas al pecho: Colócate en posición de plancha con los pies en las correas, lleva las rodillas hacia el pecho alternando entre una y otra. Realiza 3 series de 20 repeticiones.
Conclusión
Con estas rutinas explosivas de Suspension Training, puedes lograr resultados asombrosos en menos de 30 minutos al día. No hay excusa para no cuidar tu cuerpo y alcanzar tus objetivos de musculación. ¡Pon a prueba tu fuerza y resistencia con este entrenamiento innovador y eficiente! ¡No esperes más y comienza a entrenar hoy mismo!